Glossario Luxtrainer

Glossario dei principali termini tecnici utilizzati nel mondo del fitness, per fornire una breve spiegazione sul significato delle parole e delle espressioni utilizzate negli articoli del sito.

B

• BMI 
  Nella definizione di sovrapeso viene usato correntemente il BMI (Indice di massa corporea). Questo indice è il rapporto tra peso corporeo in Kg e superficie corporea in metri quadri.
  BMI = (Peso in Kg) / (Superficie corporea in mq)

C

• Caloria
  E’ una delle unità di misura dell’energia (abbr.: cal). Viene scambiata per l’unità di misura ufficiale dell’energia che è il Joule (abbr.: J). Fattore di conversione: 1 cal = 4,1868 J; 1 J = 0,2388 cal
• Cool Down
  Modalità di allenamento che favorisce il recupero del soggetto al termine di un training intenso. Accodate un qualsiasi programma breve (leggero) a carico decrescente al termine della fase intensa di training.

E

• ECG
  Elettrocardiografo

F

• Fascia Toracica
  Modalità di rilevazione della frequenza cardiaca tramite apposita fascia dotata di sensore di contatto diretto sulla cute da posizionare all’altezza del torace. Il valore rilevato viene trasmesso in forma di segnale radio alla console dell’ergometro. Per una maggiore precisione di misura si consiglia di bagnare con acqua la placca di contatto con la cute.
  N.B. Solo utilizzando un sensore radio codificato si ottengono valori rappresentativi sull’intero intervallo di misura.

I

• Intervallo aerobico
  La fase dell’allenamento nella quale il lavoro muscolare è soddisfatto dall’apporto naturale di ossigeno.

J

• Joule
  E’ l’unità di misura ufficiale dell’energia (abbr.: J). Comunemente il consumo energetico viene anche espresso in Calorie (abbr.: cal). Fattore di conversione: 1 cal = 4,1868 J; 1 J = 0,2388 cal

K

• KJoule calcolati
  Per il corretto calcolo dei KJ sono necessari i seguenti dati personali:
  - età
  - sesso
  - altezza
  - peso
• KJoule reali
  Il consumo energetico reale è normalmente assai più elevato di quello teorico. In base ai dati personali di “età”, “sesso”, “altezza” e “peso” si cerca di calcolare con la migliore approssimazione il consumo effettivo
• KJoule teorici
  Identificano il lavoro meccanico sviluppato all’ergometro.
  Formula fisica:
  carico (Watt) x tempo (s) = lavoro (Joule)
  Esempio:
  100 Watt x 60 s = 6000 Joule = 6 KJoule

P

• PPM
  Puls Per Minute  (Battiti Per Minuto)

R

• RPM
  Rounds Per Minute (Numero di giri al minuto o Frequenza della pedalata)

S

• Soglia Anaerobica
  Un lavoro di qualsiasi intensità comporta la produzione di acido lattico che in più o meno tempo (in funzione dell’intensità del lavoro) porta il soggetto all’interruzione dell’esercizio

T

• Test Conconi
  Sviluppato dal biofisico italiano Prof. Francesco Conconi come metodica per la determinazione della soglia anaerobica. Dato che nello svolgimento del test è necessario raggiungere il carico massimale, ci si deve sottoporre ad un esame medico sportivo approfondito prima di effettuare questo tipo di test.
• Test PWC
  Power Work Capacity identifica un allenamento nel quale non si raggiunge il carico massimale (test submassimale). Fornisce il carico in Watt per Kg di peso corporeo al quale vengono raggiunti determinati valori di frequenza cardiaca (ad esempio: PWC – 130, PWC – 150, PWC – 170, sono i Watt per Kg di peso ai quali vengono rispettivamente raggiunti i valori di FC130, 150 e 170 battiti al minuto

V

• Variabilità della Frequenza Cardiaca
  E’ la normale variazione temporale del ritmo cardiaco. La misura e l’analisi di questa caratteristica fisiologica può fornire importanti informazioni sullo stato di salute del soggetto. Per ulteriori informazioni ti consigliamo di rivolgerti al tuo medico di fiducia.

W

• WHO
  World Health Organization (Organizzazione Mondiale della Sanità)